Fasciita plantară: de ce dor primii pași și cum se gestionează

Fasciita plantară provoacă durere sub talpă, mai ales în zona călcâiului și a bolții plantare. Este frecvent mai supărătoare la primii pași după somn sau repaus. Se poate reduce după începerea mișcării și reapărea după stat în picioare ori mers prelungit. [1]

Ce trebuie înțeles despre problemă

Fascia plantară este o bandă rezistentă de țesut de sub picior, care contribuie la susținerea bolții. Solicitarea ei poate deveni dureroasă, mai ales în apropierea călcâiului. Creșterea activității și tensiunea musculaturii gambei pot conta. Un pinten osos văzut la radiografie nu explică neapărat simptomele: multe persoane au pinteni fără durere, iar tratamentul nu urmărește automat îndepărtarea lor. [2]

Cum te pregătești pentru evaluare

Diagnosticul se bazează frecvent pe istoricul simptomelor și examinarea piciorului. Specialistul verifică localizarea durerii și poate lua în calcul alte explicații. Investigațiile nu sunt obligatorii în orice situație, dar pot fi indicate când tabloul sugerează altă problemă. Spune dacă ai schimbat recent încălțămintea, distanțele parcurse sau timpul petrecut în picioare și dacă simptomele au început după un traumatism. [2]

Rolul kinetoterapiei

Măsurile uzuale includ reducerea perioadelor lungi de sprijin și alegerea pantofilor cu amortizare și susținere adecvate. Întinderile blânde ale tălpii și călcâiului pot ajuta. Activități precum înotul permit menținerea mișcării cu presiune mai mică pe picior. Uneori sunt utile talonetele sau pernițele pentru călcâi. [1]

Cum se construiește programul

Întinderile pentru gambă și fascia plantară pot face parte din tratamentul nechirurgical, împreună cu adaptarea încălțămintei și a solicitării. Unele persoane beneficiază de suporturi ori orteze nocturne. Alte proceduri se discută dacă simptomele persistă. Recuperarea poate dura luni, astfel încât obiectivul este un plan sustenabil, nu testarea unei metode noi în fiecare zi. [1,2]

Un obiectiv practic

Un exemplu de informație utilă pentru terapeut este diferența dintre primii pași de dimineață și finalul unei zile de lucru. Notează și cât timp poți merge înainte să apară dificultăți. Întreabă ce activități alternative se potrivesc temporar și cum vei reveni la plimbări sau alergare. Nu este nevoie să atribui fiecare durere unui „pinten”; cere explicația care se potrivește examenului și simptomelor tale.

Când ceri reevaluare

Evită mersul desculț pe suprafețe dure dacă acesta accentuează durerea. Dacă simptomele nu se ameliorează în două săptămâni, cere evaluare. Durerea de călcâi poate avea și alte cauze; diagnosticul nu trebuie stabilit exclusiv după locul durerii sau după o imagine de pe internet. [1]